Vie professionnelle
Diminuer sa charge mentale
-
Niveau
acquisition_fondamentaux
-
Intervenant
Mme DOGNIN Carine
-
Type
visioconference
Présentation
La formation a pour but de présenter les points suivants : Introduction : définition, facteurs de risques : organisation, environnement, interactions vie pro-perso, conditions d’apparition I. Comment savoir si je suis en surcharge mentale ? - Repérer les signaux précurseurs - Evaluer ses propres facteurs de risque II. Pratiques efficaces et éprouvées pour alléger sa charge mentale professionnelle - Faire la part des choses - Identifier ses objectifs, connaitre ses priorités, tenir compte de ses limites - Quelques outils de la gestion du temps - Un puissant outil anti-stress, permettant aussi de gérer les émotions fortes III. Prévenir la surcharge … - Créer les bonnes conditions, pratiquer les micro-méditations et autres activités permettant d’éviter la rechute - Replacer le travail dans un contexte plus vaste : les sphères de vie - Les pièges à éviter pour éviter la « rechute »
Objectif
A l'issue de la formation, le participant sera capable de : - Savoir comment diminuer la charge mentale, éviter la saturation, (re)trouver de l’énergie vitale et revenir à l’équilibre - Recenser, pratiquer et mettre en place des solutions « anti charge mentale » pour anticiper et être performant tout en étant serein
Moyens pédagogiques
Echanges interactifs, apports théoriques, réflexion individuelle et collective, exercices pratiques. Support de formation .ppt.
