Vie professionnelle
Diminuer sa charge mentale
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Niveau
1. Débutant
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Intervenant
Carine DOGNIN
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Format
atelier
Présentation
La formation a pour but de présenter les points suivants :
Introduction : définition, facteurs de risques : organisation, environnement, interactions vie pro-perso, conditions d’apparition
I. Comment savoir si je suis en surcharge mentale ?
- Repérer les signaux précurseurs
- Evaluer ses propres facteurs de risque
II. Pratiques efficaces et éprouvées pour alléger sa charge mentale professionnelle - Faire la part des choses
- Identifier ses objectifs, connaitre ses priorités, tenir compte de ses limites
- Quelques outils de la gestion du temps
- Un puissant outil anti-stress, permettant aussi de gérer les émotions fortes
III. Prévenir la surcharge … - Créer les bonnes conditions, pratiquer les micro-méditations et autres activités permettant d’éviter la rechute
- Replacer le travail dans un contexte plus vaste : les sphères de vie
- Les pièges à éviter pour éviter la « rechute »
Objectif
A l'issue de la formation, le participant sera capable de :
- Savoir comment diminuer la charge mentale, éviter la saturation, (re)trouver de l’énergie vitale et revenir à l’équilibre
- Recenser, pratiquer et mettre en place des solutions « anti charge mentale » pour anticiper et être performant tout en étant serein
Moyens pédagogiques
Echanges interactifs, apports théoriques, réflexion individuelle et collective, exercices pratiques.
Support de formation .ppt.
