Diminuer sa charge mentale

Présentation

La formation a pour but de présenter les points suivants :
Introduction : définition, facteurs de risques : organisation, environnement, interactions vie pro-perso, conditions d’apparition
I. Comment savoir si je suis en surcharge mentale ?

• Repérer les signaux précurseurs
• Evaluer ses propres facteurs de risque
  II. Pratiques efficaces et éprouvées pour alléger sa charge mentale professionnelle
• Faire la part des choses
• Identifier ses objectifs, connaitre ses priorités, tenir compte de ses limites
• Quelques outils de la gestion du temps
• Un puissant outil anti-stress, permettant aussi de gérer les émotions fortes
  III. Prévenir la surcharge …
• Créer les bonnes conditions, pratiquer les micro-méditations et autres activités permettant d’éviter la rechute
• Replacer le travail dans un contexte plus vaste : les sphères de vie
• Les pièges à éviter pour éviter la « rechute »

Objectif

A l'issue de la formation, le participant sera capable de :

• Savoir comment diminuer la charge mentale, éviter la saturation, (re)trouver de l’énergie vitale et revenir à l’équilibre
• Recenser, pratiquer et mettre en place des solutions « anti charge mentale » pour anticiper et être performant tout en étant serein

Moyens pédagogiques

Echanges interactifs, apports théoriques, réflexion individuelle et collective, exercices pratiques.
Support de formation .ppt.